.

Grunderna för ett av världens mest spridda, kraftfulla, praktiska och hoppingivande kommunikationsredskap

Av Marshall B. Rosenberg

ISBN: 978-91-976671-5-9 (tryckt)
ISBN: 978-91-976671-7-3 (CD)
ISBN: 978-91-976671-8-0 (mp3)

Reviderad upplaga
239 sidor

Pris: 249:-

Köp

299:- för CD-boken läs mer här

Rabatter: 3 eller fler 10% och 10 eller fler 33%

Läs kapitel ett | Innehållsförteckning |  Se våra bokpaket | Recencera boken

Baksidan av boken 

Upplev kraftfulla och tillfredsställande relationer på alla områden i ditt liv.
 
Redan som barn lärde sig de flesta av oss att tävla, döma, kräva och diagnostisera. Och att tänka på vad vi tycker är “rätt” och “fel” med människor och att kommunicera det. Detta invanda sätt att tänka och tala på ligger i vägen för kontakt vilket bidrar till frustration och missförstånd för oss själva och för andra. Den här sortens tänkande orsakar också ilska och smärta och kan därför leda till våld. Utan att ens önska det bidrar människor med de bästa intentioner till onödiga konflikter.

I Nonviolent Communication: ett språk för livet, visar Marshall Rosenberg oss hur vi kan komma under ytan och upptäcka vad som är levande i oss. Han visar också hur alla våra handlingar är baserade på mänskliga behov som vi försöker tillgodose. När vi har kontakt med våra behov skapar vi en delad grund för mer tillfredsställande relationer – en djupare kontakt med andra och oss själva. Gör som tusentals andra som har förbättrat sina relationer och sina liv – lär dig denna enkla och ändå revolutionerande process.

 Nonviolent Communication hjälper dig att:

• Befria dig själv från effekterna av tidigare erfarenheter och kulturell prägling.
• Bryta tankemönster som leder till konflikter, ilska och depression.
• Utveckla relationer baserade på ömsesidig respekt, medkänsla och samarbete.
• Skapa sociala strukturer som möjliggör att allas behov kan bli tillgodosedda
• Hantera konflikter fredligt;  personligt eller yrkesmässigt, nationellt eller internationellt.
   
  

Vad andra tycker om boken
 
Så här skrev tidningen Chef i nr 4: 2004 om Nonviolent Communication - ett språk för livet av Marshall Rosenberg.
 
 "Övningarna var behållningen"
Kommunikation är det svåraste som finns, men jätteviktigt för en chef. Därför är det en angelägen bok. Den tar upp många olika aspekter på hur vi kommunicerar. Eftersom jag har sju olika nationaliteter bland mina 16 medarbetare blir det extra viktigt hur jag uttrycker mig.
Diana Giaretta Swan, Amica AB enhetschef i Stockholm
 
Betyg (5 max)
Nyttig:  4       
Inspirerande  5
Lättläst  3
 
 

En Bra Bok
Läst av Jonas Himmelstrand
 
Nonviolent Communication är ett sätt att samtala, skapat av den amerikanske psykologen och psykoterapeuten Marshall B. Rosenberg. Han växte upp i en våldshärjad stadsdel i Detroit och intresserade sig för att hitta fredliga sätt att kommunicera. Rosenberg har utbildat människor och medlat i konflikthärdar världen över. Nu finns hela 35 års erfarenheter sammanfattade i Rosenbergs nya bok Nonviolent Communication.
 
Att med genuin empati avväpna varje form av aggressiv kommunikation – allt från irritation och höjda röster till hot om fysiskt våld – det är vad Nonviolent Communication handlar om.
 
Metoden baserar sig på att vi kommunicerar för att tillfredsställa våra behov av t.ex. respekt, kontakt och frihet. När andra blir arga eller går i försvar beror det i regel på att vi har uttryckt oss på ett otydligt sätt, enligt Rosenberg.
 
Boken lär oss steg för steg ett förhållningssätt där vi kan bibehålla vår medkänsla med andra och avväpna även dramatiska situationer. Vi får ett otal exempel ur verkliga livet på hur det hela fungerar. Helt klart är att om vi alla hade det förhållningssätt som Marshall Rosenberg förmedlar i denna bok så skulle vi ha en mycket bättre värld idag.
 
Varje person som bävar för svåra eller laddade samtal med medarbetar, elever, klienter eller familjemedlemmar får i Nonviolent Communication ett synnerligen användbart redskap. Det är en lättläst bok med många personliga exempel på dialoger samt övningsuppgifter. Det är en bok som ger både hopp, värme och glädje att läsa. Rekommenderas varmt!
 
Jonas Himmelstrand
Strategier för att Lära & Växa
www.strategier.se.

Innehållsförteckning 

Förord av Arun Gandhi ...................................................... 14
Tack .................................................................................... 17
Ord är fönster (eller murar)................................................ 18
Kapitel ett
Att ge från hjärtat ............................................................... 19
Inledning ............................................................................ 19
Ett sätt att fokusera uppmärksamheten .............................. 21
NVC-processen .................................................................. 23
De fyra komponenterna i NVC.......................................... 24
Att tillämpa NVC i våra liv och i vår värld ......................... 25
Sammanfattning................................................................. 29
NVC i praktiken................................................................. 30
”Mördare!”, ”Barnamördare!”, ”Dråpare!””...................... 30
Kapitel två
Kommunikation som ligger i vägen för medkänsla ............ 33
Moraliska bedömningar ..................................................... 33
Göra jämförelser ................................................................. 36
Att förneka ansvar .............................................................. 37
Andra former av kommunikation som avskärmar oss
från livet ............................................................................. 40
Sammanfattning................................................................. 42
Kapitel tre
Observera utan att tolka ..................................................... 43
Den högsta formen av mänsklig intelligens........................ 45
Att skilja mellan observationer och tolkningar ................... 48
Sammanfattning................................................................. 50
NVC i praktiken................................................................. 51
“Den mest arroganta talare vi lyssnat på “ ......................... 51
Första övningsuppgiften
Observation eller tolkning? ................................................ 53
Här är mina svar på den första övningsuppgiften: ............. 54
Masken ............................................................................... 56
Kapitel fyra
Identifiera och uttrycka känslor ......................................... 57
Att inte uttrycka känslor har ett högt pris .......................... 57
Känslor kontra ”känslotankar” ........................................... 61
Skapa ett ordförråd för känslor ........................................... 63
Sammanfattning................................................................. 66
Andra övningsuppgiften
Att uttrycka känslor............................................................ 67
Det här är mina svar på den andra övningen:..................... 68
Kapitel fem
Ansvar för våra känslor ....................................................... 71
Fyra sätt att höra ett negativt budskap: .............................. 71
Behoven – ursprunget till känslorna .................................. 74
Det är smärtsamt att visa vad vi behöver och smärtsamt
att inte visa det ................................................................... 77
Från känslomässigt slaveri till känslomässig frigörelse ....... 79
Sammanfattning................................................................. 83
NVC i praktiken................................................................. 84
”Vi borde återinföra fördömandet av utomäktenskapliga
barn!” ................................................................................. 84
Tredje övningsuppgiften
Att uttrycka sina behov ...................................................... 88
Mina svar på den tredje övningsuppgiften: ........................ 89
Kapitel sex
Att be om det som berikar livet .......................................... 91
Handlingsinriktat språk ..................................................... 91
Att medvetet uttrycka sina önskemål ................................. 96
Att be någon återsge vad vi har sagt ................................... 98
Att be om ärlighet ............................................................ 100
Önskemål till en grupp .................................................... 101
Önskemål kontra krav ...................................................... 103
Att klargöra varför vi ber om något .................................. 105
Sammanfattning............................................................... 110
NVC i praktiken............................................................... 111
“Rädsla kring bästa vännens rökvanor” ............................ 111
Fjärde övningsuppgiften
Att uttrycka önskemål ...................................................... 114
Mina svar på den fjärde övningsuppgiften: ...................... 115
Kapitel sju
Lyssna med empati ........................................................... 117
Gör inte någonting – bara stå där! ................................... 117
Lyssna efter känslor och behov ......................................... 120
Att återspegla ................................................................... 121
Empati som stöd .............................................................. 126
När smärta hindrar vår förmåga att bemöta med empati . 128
Sammanfattning............................................................... 130
NVC i praktiken............................................................... 131
”En hustru får kontakt med sin döende man” .................. 131
Femte övningsuppgiften
Att skilja mellan att bemöta med empati och inte. ........... 135
Mina svar på den femte övningsuppgiften: ...................... 137
Kapitel åtta
Empatins kraft.................................................................. 139
Empati som helar ............................................................. 139
Empati och förmågan att visa sårbarhet ........................... 141
Empati för att ta udden av hotande fara ........................... 143
Att bemöta andras nej med empati .................................. 146
För in nytt liv i ett samtal med hjälp av empati ................ 147
Empati med någons tystnad ............................................. 149
Sammanfattning............................................................... 152
Kapitel nio
Empatisk kontakt med oss själva ...................................... 153
Att påminna mig om att jag är unik ................................. 153
När vi ser oss själva som mindre än perfekta .................... 154
Att transformera självkritik och inre krav ......................... 155
Att sörja med hjälp av NVC ............................................. 156
Att förlåta sig själv ............................................................ 157
Läxan om den storprickiga kostymen ............................... 158
”Gör ingenting som inte är lek!” ...................................... 159
Förvandla ”måste” till ”väljer att” .................................... 160
Medvetenhet om energin bakom våra handlingar ............ 161
Sammanfattning............................................................... 165
Kapitel tio
Att uttrycka ilska .............................................................. 167
Skilja mellan stimuli och orsak ......................................... 167
Roten till all ilska är att tjäna livet ................................... 170
Stimuli kontra orsak: praktiska konsekvenser .................. 171
Fyra steg för att uttrycka ilska .......................................... 175
Att bemöta med empati.................................................... 175
Ta god tid på dig! ............................................................. 178
Sammanfattning............................................................... 180
NVC i praktiken............................................................... 181
”Förälder och tonåring i dialog – ett livshotande ämne” .. 181
Kapitel elva
Att skydda oss själva när våra behov är i fara .................... 187
När vi inte ser andra möjligheter än att använda
maktmedel ....................................................................... 187
Tankesättet bakom att använda maktmedel ..................... 187
Olika typer av bestraffningar ............................................ 189
Bestraffningar har sitt pris................................................ 190
Två frågor som visar straffets begränsningar .................... 191
Hur maktmedel kan användas beskyddande i skolan ....... 192
Sammanfattning............................................................... 196
Kapitel tolv
Befria oss själva och vara stöd för andra ........................... 199
Att göra sig fri från gammal programmering ................... 199
Hantera inre konflikter .................................................... 200
Att ta hand om vår inre miljö ........................................... 201
NVC i stället för diagnoser ............................................... 202
Sammanfattning............................................................... 207
NVC i praktiken............................................................... 208
”Att hantera motstånd och självkritik” ............................. 208
Kapitel tretton
Uttrycka uppskattning med Nonviolent Communication 213
Intentionen bakom att uttrycka uppskattning ................. 213
Uppskattningens tre komponenter ................................... 214
Att ta emot uppskattning ................................................. 216
Längtan efter uppskattning .............................................. 218
Att övervinna motståndet mot att ge uppskattning .......... 219
Sammanfattning............................................................... 221
Epilog ............................................................................... 222
Hur du kan använda NVC processen ............................... 226
Några känslor vi alla känner ............................................. 227
Några grundläggande behov vi alla har ............................ 227
Litteratur .......................................................................... 228
Om författaren ................................................................. 231
The Center for Nonviolent Communication ................... 232
Om NVC . ....................................................................... 232
NVC i Sverige .................................................................. 233
Fler böcker från Friare Liv förlag ...................................... 234

Köp boken Nonviolent Communication