Varför är det så svårt att kommunicera ibland?

Vi har bra dagar och du dåliga dagar.


En bra dag betyder att du agerar från din högstanivå.

Högstanivån betyder att du har kontroll på dina känslor, dvs det är du som bestämmer och känslorna är som kryddor, på en bra dag har du troligen goa känslor som hjälper dig njuta av livet, de frigör bra hormoner i kroppen som hjälper sig ha tolerans och tålamod med dig själv och andra.


På en dålig dag, då åker du ner på din lägstanivå. Lägstanivån ställer till det, man säger och gör saker man ångrar. Troligen kommer du att behöva städa upp efter en dålig dag. Lägsta nivån bygger "dålig karma" så att säga.

På lägstanivån bli vi kapade av kemin i kroppen. Kemin parat med intensiva känslor som tar kommandot, och vi blir känslostyrda. Vi säger saker som är mer egoistiska än vi mår bra av. Vi sårar andra i onödan och kanske hinner vi även slå på oss själva en del.

Det kan ta en del kraft att få upp sin nivå igen.


Det är inte kul att falla ner på sin lägsta nivå.

Några tips

Bra att komma ihåg när det är som svårast att komma ihåg.

  1. Bryt ditt lägsta tillstånd (ta en paus från det som stimulerar dig).

  2. Andas djupare och lugnare än du brukar.

  3. Fokusera på något du gillar, tänk på någon du älskar eller bryr dig om. Så att de där goa känslorna stimuleras igen. (och du tar kommandot över kemin i kroppen)

  4. Kom ihåg hur du vill leva! (om du har reflekterat på det?, annars är det ett tips i sig.)

  5. "Gör om, gör rätt". Be om ursäkt och reparera det du ställt till med.

Några vanliga tecken på lägsta nivå

  • Du blir defensiv, hör kritik lätt.

  • Du dömmer.

  • Du ser saker i svart/vitt.

  • Du tänker bara på dig själv eller bara på andra.


Några vanliga tecken på högre nivåer av varande

  • Du är mer nyfiken

  • Du kan sätta dig in i fler perspektiv. Ditt och andras.

  • Du gör mer hållbara val.


Det är lättare att se långt uppifrån.

För mig har NVC modellen hjälpt mig att lära mig om hur jag kan prata och lyssna så att jag har fler bra dar i mitt liv. På en bra dag gör jag NVC hur lätt som helst, på en dålig dag behöver jag anstränga mig, om det ens går. Låt oss jobba för fler bra dar.


Hoppas det här hjälper dig ha fler bra dar.

Om bloggen:

Vi skriver om olika områden i korta 1-5 minuters bitar.

Vill du lära dig att få ihop helheten är du välkommen på våra utbildningar där vi tränar på att gå från teori till praktik.

 

Läs mer om oss som skriver här.

Liv Larsson & Kay Rung 

Färdigheter för livet! (NVC introduktion)
Integreringsprogram (motsvarar år 2)
Varför alla har rätt, men ingen har helt rätt
TBD
Online Årsutbildning i Nonviolent Communication

Utbildningar

NVC_esfl_3_400.jpg

Köp boken här!