Hur vet du vad du behöver?

Har du tur och växer upp i en miljö som tar hand om dina behov kommer du att lära dig att göra val som tillgodoser dina behov helt omedvetet.

Troligen kommer du en dag (om det inte redan har hänt) märka att det finns begränsningar i hur du lärt dig tillgodose dina behov.

Då har du troligen stor nytta av att lära dig mer om behov på ett medvetet sätt.


Luft är nått vi behöver


Hur blir vi medvetna om behov?

  • Ibland är vi bland människor som visar oss nya sätt att göra saker på, det kan få oss att reflektera kring våra val och behov.

  • När vi är med om något smärtsamt, kan vi bli medvetna om våra behov genom smärtan.

  • När livet förändras, genom flytt, byte av arbete, arbetslöshet, vi blir föräldrar, skilsmässa och död kan få oss att bli medvetna om behov.

  • Ett fiffigt sätt att utforska behov är att använda våra tankar och känslor som signaler för våra behov. Det är rätt enkelt i teorin och oftast svårare att göra när det behövs som mest.

Några exempel:

Känner mig ensam - behov av kontakt och gemenskap.

Känner mig glad - behöver fira livet och njuta.

Känner mig trött - behöver vila och återhämtning.

Tänker att någon är en idiot - behöver bli hörd i hur jag föredrar att göra/leva.

Tänker att någon är fantastisk - behöver bli hörd i hur den personen bidragit till mitt liv.

Känner mig deprimerad - behöver uppleva mening med att jag finns.


Ja i varje ögonblick kan vi stanna till och försöka bli mer medvetna om vad vi behöver.


Vad är behov då?

Jag brukar beskriva behov som en djupare drivkraft i oss, behoven är det som driver oss och håller oss levande. Behoven finns som en del av livet. Ibland är vi omedvetna om våra behov och ibland medvetna.

Jag har märkt för egen del att jag över tid blivit mer och mer medveten om mina behov, jag använder fler ord nu än för 10 år sedan för att beskriva vad jag behöver. Medvetenheten om mina behov hjälper mig att göra val.


Behovskunskap

  • Lyssna på signalerna.

  • Bli intresserad av behoven, det är vackra.

  • Lär dig tolka dina och andras känslor så att behoven blir lättare att upptäcka. Tänk att behovet försöker säga "snälla hjälp mig" på olika sätt.

  • Lär dig beskriva behoven, lär dig ord som hjälper dig fånga den abstrakta kvalitén i behoven.

Att missa behovet för att känslan hamnar i fokus

Äter du för att bli av med hungern eller äter du för att nära din kropp?

Om vi äter för att få bort hungern är det lätt att äta något som inte ger näring åt kroppen.

Om vi äter för att nära kroppen kommer vi troligen välja mer noggrant vad vi stoppar i oss.

Att låta behovet påverka våra val kommer hjälpa oss att göra mer närande val.


Vilket behov hoppas du tillgodose genom att läsa den här bloggposten?

Fungerade det?



Läs även om dilemman om du vill få inspiration till att hantera flera behov samtidigt.

0 visningar

Om bloggen:

Vi skriver om olika områden i korta 1-5 minuters bitar.

Vill du lära dig att få ihop helheten är du välkommen på våra utbildningar där vi tränar på att gå från teori till praktik.

 

Läs mer om oss som skriver här.

Liv Larsson & Kay Rung 

Barn och skam
Föräldrar (vuxna) och skam
Lyssna först prata sen - konsten att skapa samarbete
Färdigheter för livet! (NVC introduktion)
Årsutbildning i Nonviolent Communication
International Mediation Intensive in Stockholm
Varför alla har rätt, men ingen har helt rätt

Utbildningar

NVC_esfl_3_400.jpg

Köp boken här!